Gestion de stress: Autohypnose et Visualisation - 09/07/2010 par Christophe Daroux

Utilisez l'autohypnose et la visualisation pour combattre le stress et résoudre ce qui vous gêne dans la vie.
En utilisant les données que vous avez consignées par écrit, vous allez pouvoir déterminer ce qui déclenche du stress chez vous. Vous pouvez alors choisir une stratégie pour changer votre comportement.
L'autohypnose est une de ces méthodes.L'autohypnose et la visualisation peuvent aider votre esprit à fonctionner de manière optimale et à mieux contrôler votre environnement, les gens et les facteurs qui produisent du stress.L'hypnose est devenue une science et cela n'a rien à voir avec la sorcellerie ou à la magie noire comme certains peuvent le croire.

L'hypnose est une pratique déjà acceptée dans le monde scientifique. En fait c'est tout simplement une manière de s'entraîner à croire ou à réaliser quelque chose.
L'autohypnose se sert de techniques de visualisations pour produire un résultat spécifique.Si vous êtes déjà trop stressé au bureau, vous pouvez pratiquer l'autohypnose en en visualisant une scène relaxante. Vous pouvez vous imaginer en train de nager ou que vous êtes simplement étendu(e) sur une plage par exemple.L'image de la plage est très relaxante. En effet une plage est un endroit relaxant et lorsque vous vous imaginez à cet endroit, vous permettez à votre corps et à votre esprit de relâcher des émotions crispées et la pression du travail. Ainsi vous pouvez transformer du stress.Il est possible à tout monde d'utiliser l'autohypnose grâce à la visualisation et vous connaissez ce phénomène, car qui n'a jamais rêvassé dans sa vie ?
Une technique consiste à reconnaître ce qui vous stresse et puis à visualiser un événement ou un endroit relaxant à chaque fois que vous êtes face à cet élément
stressant. Le but est de faire descendre la pression et calmer vos nerfs par la visualisation. Vous pouvez utiliser différentes scènes relaxantes pour chaque
situation, cela dépend de ce que vous aimez imaginer dans votre esprit.

L'autohypnose s'est révélée efficace dans le le soulagement de bien des douleurs que ce soit de maladies bénignes jusqu'à certaines plus graves. On utilise l'autohypnose pour aider les gens à se guérir, en thérapie pour les gens qui veulent arrêter de fumer, et même pour la préparation à l'accouchement.Si vous savez suivre des instructions simples, vous pouvez y arriver.Trouvez un endroit où vous pouvez vous relaxer tranquillement, vous pouvez vous asseoir ou vous allonger, tout dépend de la position dans laquelle vous vous sentez la plus confortable et relaxée.Certaines personnes utilisent de la musique de relaxation pour améliorer leur séance de visualisation. Bien sûr l'autohypnose et ses effets varient d'une personne à une autre car tout le monde est différent, mais dès que vous décidez de vous débarrasser du stress grâce à des techniques de visualisation, vous êtes sur le bon chemin pour y arriver.Cela peut paraître un peu difficile au début, surtout quand vous avez du mal à vous concentrer et à vous relaxer. Cependant avec le temps, de la motivation et de la détermination vous pourrez arriver à avoir une vie beaucoup moins stressante grâce à ce moyen.Et même si le stress fait partie de la vie, être heureux et relaxé est un choix. Quel choix allez-vous faire?
Le but de la visualisation est donc permettre de vous débarrasser rapidement du stress mental, des tensions et des pensées anxieuses. La visualisation peut être utilisée lorsque vous vous sentez stressé et elle est particulièrement utile lorsque votre esprit est plein de pensées, de peurs et d’anxiété.Vous allez apprendre à avoir un esprit aussi clair et bleu que le ciel.Lorsqu’on pratique fréquemment le processus de visualisation, celle-ci devient très efficace pour éliminer des anxiétés mentales profondément enracinées ou des pensées parasites. Pour en obtenir un maximum de bénéfices, l’exercice doit être accompli pendant plus de 10 minutes à chaque fois, il faut en effet plus de 10 minutes pour avoir des résultats remarquables.Il n’y a pas de manière juste ou fausse de visualiser, suivez votre intuition et ne croyez pas que vous êtes incapable d’y arriver si vous avez le sentiment que vous n’arrivez pas très bien à avoir une image mentale ; ce qui compte c’est l’intention d’utiliser au maximum tous les sens pour avoir une impression d’ensemble la plus vivante possible.Tant que votre attention est sur l’exercice, vous en obtiendrez des bénéfices. Il vaut mieux faire cet exercice dans un endroit calme et silencieux où vous ne serez pas dérangé(e) ; lorsque vous aurez plus de pratique, vous serez capable d’avoir les mêmes résultats positifs dans des environnements plus actifs comme le lieu de travail. Vous devriez remarquer un effet calmant sur votre état d’esprit ainsi qu’une sensation de libération mentale et de la relaxation.