Controlez l'Inquiétude - 12/08/2010 par Christophe Daroux

Apprenez à contrôler vos inquiétudes
Avez-vous remarqué que lorsque vous vous inquiétez trop, vous n'arrivez pas à accomplir quoi que ce soit ? Lorsque vous vous inquiétez trop cela retarde tout ce que vous faites. Trop d'inquiétude peut aussi générer de l'anxiété, du stress et d'autres problèmes.
Les gens qui s'inquiètent trop ont peur que le futur soit négatif. Ils imaginent des événements négatifs. Ils ont peur de perdre le contrôle. Si vous faites partie de ces gens-là, changez de comportement maintenant. Faites de votre mieux pour ne pas vous inquiéter à propos du futur.

Quelle est la cause d'une inquiétude excessive? Souvent les gens s'inquiètent trop lorsqu'ils sont incertains et qu'ils doivent faire face à de nouvelles situations. Ils s'inquiètent aussi lorsqu'ils sont dans des situations qu'ils ont du mal à contrôler. Ils doutent de leur capacité à gérer des situations stressantes, tout particulièrement lorsque le besoin s'en fait sentir.
Évidemment une inquiétude chronique aggrave notre capacité à gérer ces situations. Notre style de vie s'en ressent alors grandement. Cela commence à avoir une incidence sur nos relations, notre travail et nos activités de loisirs. On observe en fait que les gens qui s'inquiètent trop souffrent d'un problème d'estime de soi.
Voici les symptômes généraux d'anxiété qu'on attribue aux gens inquiets:
 agitation
 fatigue
 difficultés à se concentrer
 facilement irritée
 muscles tendus
 problèmes de sommeil
Les gens inquiets s'inquiètent souvent au sujet de:
 L'argent
 du travail
 des études
 de leur santé

 de la santé de leurs proches
 des relations
 de la famille
 de leur propre sécurité
 des événements au niveau mondial et dans leur communauté
Voici les pensées qui leur passent en général par la tête:
Cela va mal se passer
 Je dois contrôler tout ce que je peux
 Je ne vais pas y arriver si un problème apparaît
 Je dois toujours sous contrôle
 Je veux être certain de ce qui va arriver dans le futur
 J'ai du mal à gérer l'intensité de mes sentiments
 Je m'inquiète trop et c'est un signe que quelque chose ne va pas chez moi
 Je n'arrive pas contrôler mes inquiétudes.
Le remède contre l'inquiétude excessive
Vous devez être capable de contrôler vos inquiétudes. Ne vous laissez pas dominer et contrôler par vos inquiétudes.
1. Si quelque chose vous inquiète, essayez de ne pas le gérer tout seul. Vous pouvez parler de ce qui vous préoccupe à une personne en qui vous avez confiance. Le contact humain est un remède contre les inquiétudes.
2. Si quelque chose vous inquiète, tenez-vous-en aux faits. Parfois le manque d'informations ou des informations erronées créent de l'inquiétude. Vous devez vérifier si votre inquiétude est justifiée ou pas.
3. Ayez un plan. Ensuite, posez des actions. Vous devez vous attaquer à ce qui vous inquiète, et non pas le contraire, que votre inquiétude vous attaque. Cette simple action peut vous aider à retrouver votre contrôle. Vous avez une meilleure emprise sur ce qui vous gêne.
4. Dormez assez pour que votre cerveau puisse bien fonctionner. Le gens inquiets ne dorment pas assez et cela déclenche de l'anxiété. Vous devez aussi avoir un régime sain et équilibré. Ne sautez pas le petit déjeuner.

En augmentant votre dose de protéines le matin, le stress du milieu de matinée est surmonté. Vous pouvez aussi faire de l'exercice régulièrement pour créer un sentiment positif et pour que votre esprit se débarrasse des pensées négatives.
5. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Personne n'est parfait. Lorsque vous commettez une erreur, penchez-vous dessus mais laissez cela aussi aller. La seule personne qui a des sentiments négatifs envers vous, c'est vous-même. Si vous pensez que personne ne vous aime, réfléchissez bien. Il y a certainement de personnes qui sont en train de penser à vous.
6. Lâchez prise. Lorsque vous avez l'impression que vous avez fait tout ce que vous pouviez, lâchez prise et laisser la vie s'en occuper. Ne vous inquiétez pas trop, surtout si vous sentez que vous avez fait tout ce qu'il était en votre pouvoir, tout ce que la situation exigeait de vous
7. Regardez toujours le bon côté des choses. Au lieu de regarder le négatif, regardez le positif même s'il apparaît insignifiant. Plus vous tournez votre attention sur le bon côté des choses, plus vous allez ressentir de bons résultats, même si ce n’est pas exactement comme vous le souhaiteriez.
8. Ayez un système de soutien stable et maintenez-le. Généralement, les gens déprimés se sentent brûlés par le stress de leur vie. Ils ont besoin d'amis à qui parler.
9. Écoutez de la musique relaxante pour calmer votre système nerveux. Prenez le temps de méditer afin de rééquilibrer votre énergie.
10. Si vous avez l'impression que vous n'y arrivez pas tout(e) seul(e), faites-vous aider par un professionnel. Ce n'est pas un signe de faiblesse. C'est simplement le signe que vous voulez aller mieux.
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